요즘 머리카락이 가늘어지고 쉽게 빠지시나요? 혹은 손톱이 부러지거나 피부가 푸석푸석해져 고민하고 계신가요? 이런 문제들은 단순한 외적인 변화로 끝나지 않습니다. 비오틴, 즉 비타민 B7의 부족이 원인일 수 있으며, 이는 신체의 에너지 대사와 세포 재생에 영향을 미쳐 건강에까지 영향을 미칠 수 있습니다. 이런 상황에서 적절한 비오틴 섭취는 필수적입니다.     ▼아래 글을 참고하세요.▼    목차1. 비오틴의 주요 효능2. 비오틴이 풍부한 음식 10가지3. 비오틴 섭취 방법4. 비오틴 섭취 시 주의사항마무리자주 묻는 질문함께 보면 좋은 글    1. 비오틴의 주요 효능  비오틴(Biotin)은 비타민 B 복합체 중 하나로, 신체의 탄수화물, 지방, 단백질 대사를 돕고 건강한 머리카락, 피부, 손톱을 유지하..